Frumusetea exterioara este adesea un barometru al sanatatii interne. Stralucirea pielii, stralucirea parului si forta unghiilor tale sunt semne vizibile ale unei alimentatii sanatoase. Fiecare celula din corpul tau are nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect, inclusiv celulele care compun pielea, parul si unghiile.
Alimente pentru parul sanatos
Un par frumos si sanatos este unul dintre cele mai evidente semne ale unei sanatati optime. Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumi pentru a te asigura ca parul tau are toti nutrientii de care are nevoie.
Ouale
Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si biotina, doua nutrienti care pot spori cresterea parului. Consumul de proteine este important pentru cresterea parului, deoarece foliculii de par sunt facuti majoritar din proteine.
Fructele de mare
Fructele de mare, in special stridiile, crabii, crevetii si scoicile, sunt pline de zinc. Deficienta de zinc poate duce la caderea parului, asa ca asigura-te ca ai suficient in dieta ta.
Spanacul
Spanacul este o sursa excelenta de fier, un mineral care ajuta celulele rosii din sange sa transporte oxigen si nutrienti catre foliculii de par, stimuland astfel cresterea acestora.
Alimente pentru o piele stralucitoare
Pielea ta are nevoie de anumiti nutrienti pentru a fi sanatoasa si stralucitoare. Iata cateva dintre alimentele care te pot ajuta.
Somonul
Somonul este plin de acizi grasi omega-3, care sunt vitali pentru mentinerea sanatatii pielii. Acesti acizi grasi sunt necesari pentru a mentine pielea supla si hidratata.
Rosiile
Rosiile sunt pline de vitamina C si de toate tipurile de carotenoide, inclusiv licopen, care au fost legate de protectia pielii impotriva daunelor solare.
Migdalele
Migdalele sunt pline de vitamina E, un antioxidant puternic care poate ajuta la protectia pielii impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi si de razele UV.
Alimente pentru unghii puternice
Unghiile tale sunt formate dintr-un tip de proteina numit keratina. Iata cateva alimente care te pot ajuta sa mentii unghiile puternice si sanatoase.
Carnea rosie
Carnea rosie este o sursa excelenta de fier, care este esential pentru sanatatea unghiilor. Deficienta de fier poate duce la unghii casante sau deformate.
Fructele citrice
Fructele citrice, cum ar fi portocalele si grapefruitul, sunt pline de vitamina C, care ajuta la producerea de colagen, o proteina care ajuta la fortificarea unghiilor.
Lintea
Lintea este o sursa excelenta de proteine, care sunt esentiale pentru cresterea si forta unghiilor.
Asa cum am vazut, exista o legatura directa intre alimentatia ta si frumusetea ta. Consumul unei diete echilibrate si nutritive poate aduce beneficii nu numai sanatatii tale in general, ci si pielii, parului si unghiilor tale. Asadar, mananca sanatos si arata bine!
Sursa articol mooze.ro
