Alimentatia si frumusetea: Cum sa ai un par, piele si unghii sanatoase prin alimentatie

0 Shares
0
0
0

Frumusetea exterioara este adesea un barometru al sanatatii interne. Stralucirea pielii, stralucirea parului si forta unghiilor tale sunt semne vizibile ale unei alimentatii sanatoase. Fiecare celula din corpul tau are nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect, inclusiv celulele care compun pielea, parul si unghiile.

Alimente pentru parul sanatos

Un par frumos si sanatos este unul dintre cele mai evidente semne ale unei sanatati optime. Iata cateva alimente pe care ar trebui sa le consumi pentru a te asigura ca parul tau are toti nutrientii de care are nevoie.

Ouale

Ouale sunt o sursa excelenta de proteine si biotina, doua nutrienti care pot spori cresterea parului. Consumul de proteine este important pentru cresterea parului, deoarece foliculii de par sunt facuti majoritar din proteine.

Fructele de mare

Fructele de mare, in special stridiile, crabii, crevetii si scoicile, sunt pline de zinc. Deficienta de zinc poate duce la caderea parului, asa ca asigura-te ca ai suficient in dieta ta.

Spanacul

Spanacul este o sursa excelenta de fier, un mineral care ajuta celulele rosii din sange sa transporte oxigen si nutrienti catre foliculii de par, stimuland astfel cresterea acestora.

Alimente pentru o piele stralucitoare

Pielea ta are nevoie de anumiti nutrienti pentru a fi sanatoasa si stralucitoare. Iata cateva dintre alimentele care te pot ajuta.

Somonul

Somonul este plin de acizi grasi omega-3, care sunt vitali pentru mentinerea sanatatii pielii. Acesti acizi grasi sunt necesari pentru a mentine pielea supla si hidratata.

Rosiile

Rosiile sunt pline de vitamina C si de toate tipurile de carotenoide, inclusiv licopen, care au fost legate de protectia pielii impotriva daunelor solare.

Migdalele

Migdalele sunt pline de vitamina E, un antioxidant puternic care poate ajuta la protectia pielii impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi si de razele UV.

Alimente pentru unghii puternice

Unghiile tale sunt formate dintr-un tip de proteina numit keratina. Iata cateva alimente care te pot ajuta sa mentii unghiile puternice si sanatoase.

Carnea rosie

Carnea rosie este o sursa excelenta de fier, care este esential pentru sanatatea unghiilor. Deficienta de fier poate duce la unghii casante sau deformate.

Fructele citrice

Fructele citrice, cum ar fi portocalele si grapefruitul, sunt pline de vitamina C, care ajuta la producerea de colagen, o proteina care ajuta la fortificarea unghiilor.

Lintea

Lintea este o sursa excelenta de proteine, care sunt esentiale pentru cresterea si forta unghiilor.

Asa cum am vazut, exista o legatura directa intre alimentatia ta si frumusetea ta. Consumul unei diete echilibrate si nutritive poate aduce beneficii nu numai sanatatii tale in general, ci si pielii, parului si unghiilor tale. Asadar, mananca sanatos si arata bine!

Sursa articol mooze.ro

0 Shares
You May Also Like
Cum alegi corect parfumurile?

BlogCum alegi corect parfumurile?

Alegerea corecta a unui parfum poate fi o experienta personala si placuta, dar poate fi si o provocare,…
Ce este dermopigmentarea

BlogCe este dermopigmentarea

In ultimul timp, numarul femeilor care au optat pentru procedura de dermopigmentare a crescut, insa se pare ca…
Cum se alege unghiera potrivita?

BlogCum se alege unghiera potrivita?

Cel mai probabil, atunci cand vine vorba de cumpararea unei unghiere sau a unui cleste pentru unghii, considerati…